폭염 행동요령: 특보 기준과 외출·차 안·무더위쉼터

폭염 특보의 기준

폭염주의보는 일최고체감온도 33℃ 이상인 상태가 이틀 넘게 이어질 것으로 예상될 때, 폭염경보는 35℃ 이상인 상태가 이틀 넘게 이어질 것으로 예상될 때 내립니다. 급격한 체감온도 상승이나 폭염 장기화로 큰 피해가 예상될 때도 특보가 나올 수 있습니다. 기온이 아니라 습도까지 반영한 체감온도가 기준이라는 점을 기억해 두세요.

외출은 줄이고, 나가야 하면 준비를

폭염이 예보되면 야외활동을 최대한 줄입니다. 꼭 나가야 하면 챙이 넓은 모자와 가벼운 옷을 입고 물병을 챙깁니다. 실외 작업장에서는 특히 오후 2시부터 5시까지를 취약 시간으로 보고 쉬는 시간을 두도록 권합니다. 쉴 때는 한 번에 오래보다 짧게 자주 쉬는 편이 좋습니다.

무엇을 마실까

물을 많이 마시되 카페인이 든 음료와 술은 마시지 않습니다. 목이 마를 때까지 참았다가 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련이 느껴지면 바로 시원한 곳으로 옮겨 쉬고 시원한 음료를 천천히 마십니다.

차 안에 아이를 두지 않는다

창문이 닫힌 자동차 안에 어린이나 노약자를 혼자 남겨 두지 않습니다. 창문을 조금 열거나 잠깐이라고 생각해도 차 안은 빠르게 뜨거워집니다. 게임의 [폭염경보, 오후 2시의 장보기](/) 편에서 잠든 아이를 두고 갈지 고르는 장면이 나오는 이유입니다.

냉방이 안 될 때

흔히 하는 실수

목이 마르지 않으니 물을 안 마셔도 된다고 생각하거나, 더위를 식히려고 시원한 맥주나 아이스 커피를 고르는 경우가 많습니다. 술과 카페인은 폭염 때 피하라고 안내합니다. 냉방이 안 되는 방에서 창문을 꼭 닫고 선풍기만 트는 것도 좋지 않습니다. 햇볕을 가리고 맞바람이 통하게 해야 합니다. 거동이 불편한 가족을 집에 두고 오래 외출할 때는 친척이나 이웃에게 부탁하고 전화로 자주 안부를 확인합니다.

냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기합니다. 집에 냉방기가 없거나 고장 났다면 가장 더운 시간에 가까운 무더위쉼터로 갑니다. 무더위쉼터는 안전디딤돌 앱이나 시군구 홈페이지에서 미리 확인해 둡니다. 혼자 사는 어르신 등 건강이 걱정되는 이웃의 안부도 살펴봅니다. 출처는 행정안전부 국민안전24의 국민행동요령이며, 2026년 11월 13일에 내용을 확인했습니다.

마지막 확인: 2026-11-13